AIKIDO
Animateur > Florent Hibon
Gymnase des Combes
Début le 5 septembre
De 8 à 12 ans > mardi de 17 h 30 à 18 h 30
Adultes > lundi de 19 h 30 à 21 h
L’aïkido est un art martial japonais traditionnel moderne. Sans compétition, il offre aux hommes et femmes de tous âges l’occasion d’une pratique adaptée à toutes les conditions physiques. C’est une discipline compète, mentale et physique, qui inclut une pratique aux armes et à mains nues.
Cotisation enfant> licence 26 € +100 € / an
Cotisation adulte>licence 36€ et 120€ / an
CHANBARA
Animateur : Malik AGAOUA
GYMNASE DES COMBES
début le 7 septembre
Mercredi de 17h à 18h – à partir de 11 ans
Évolution de l’escrime des Samouraïs, le Sport Chanbara, originaire du Japon, est une discipline sportive ludique et éducative où respect, dépassement de Soi, maîtrise et courtoisie sont les maîtres mots.
« Chanbara » est une onomatopée japonaise qui exprime le bruit des sabres qui s’entrechoquent lors des combats de samouraïs. L’un des aspects de la discipline est la diversité des armes légères utilisées. Le pratiquant commence par le sabre court, arme la plus facile à manier, puis essaye, suivant ses progrès, le sabre long, les deux à la fois, la lance, le poignard, etc. Le combat dans le Sport Chanbara ne se fait pas seulement à arme égale, chacun peut prendre l’arme de son choix ; on peut se battre même contre plusieurs adversaires ou plusieurs contre plusieurs.
Cotisation : 75€/an (licence comprise)
DANSE SPORTIVE
Animatrice > Marie DAUTRICHE
GYMNASE DES COMBES
Début le 6 septembre
Adultes > mardi de 19 h 30 à 20 h 30
Du fitness, de la danse, et du fun!
Renfo + Cardio + Danse
Dans ce cours dansé, on améliore cardio et tonicité musculaire. Les chorégraphies sont accessibles à tous-tes, simples et rapides à assimiler pour pouvoir lâcher prise sur des musiques entraînantes aux horizons variés, allant du cardioboxing aux danses irlandaise, indiennes, africaines, funk, en passant par le twist, l’aérolatino (Zumba®), et bien d’autres encore! Travail complet du corps et défoulement assuré! Pour la 4è année consécutive je vous accueille comme vous êtes dans ce cours où plaisir de la danse et dynamisme du fitness s’entremêlent, où vous êtes chaque année de plus en plus nombreux-ses!
Cotisation adulte : 135€/an
GYM PILATES
Animateur > Eric Longy
Au Gymnase des Combes
Début le 12 septembre
Lundi de 12 h 15 à 13 h 15
Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises
postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit » Cette technique repose
sur 6 fondamentaux : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la
fuidité, la précision. « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » Alors n’hésitez pas rejoignez Eric pour une remise en forme !
Cotisation > 160 € / an
GYM POSTURALE
Animateur > Lucie GONET
Espace Marcelle Bergeal – EGLETONS
Début le 16 septembre
Vendredi de 16h à 17h Adulte
Gymnastique douce, sans impact, mêlant les techniques de renforcement musculaire, de Pilates et de techniques respiratoires afin d’ac- quérir une meilleure posture par un travail gé- néral des muscles profonds et superficiels.
Cotisation > 100 € / an
JUDO
Animateur > Pierre Jean CARMOUSE
début le 13 septembre
Au DOJO du Gymnase des Combes.
4-6 ans > mardi de 17 h à 17 h 45
7- 8 ans > mardi de 17 h 45 à 18 h 45
+ 9 ans > mardi de 18 h 45 à 19 h 45
Le judo, avant d’être un sport de combat, est une discipline éducative qui permet de se développer physiquement, de prendre conscience de son corps, de son équilibre et de ses mouvements. Comme tout art martial, le judo transmet de nombreuses valeurs essentielles au travers de son code moral et enseigne une certaine rigueur tout en conservant son côté ludique… Accompagnés par notre professeur Sébastien, vos enfants apprendront l’art ancestral du judo : les ippons et autres waza-ari n’auront plus aucun secret pour eux !
Cotisation 4-6 ans : licence + 100 €
7- 8 ans : licence + 150 €
+ 9 ans : licence + 150 € / an
Licence FFDJ : 41 € et 21€ pour les enfants né-e en 2018 et après.
PILATES (flow)
Animatrice > Marie DAUTRICHE
début le 6 septembre
Gymnase des Combes.
mardi de 18h30 à 19h30
Une approche sensible, vivante et moderne du Pilâtes!
Rééquilibrage postural + Renfo + Aisance gestuelle
Le Pilâtes Flow conserve les bienfaits de la méthode tradition-nelle Pilâtes (correction des déséquilibres posturaux, soulage-ment des zones corporelles où s’accumulent les tensions, sil-houette affinée) en ajoutant des mouvements de liaison qui apportent fluidité à l’enchaînement des postures, créant une chorégraphie rythmée par la musique, pour prendre plaisir à lâcher prise en douceur, dans le respect de l’intégrité physique de chacun-e. Le Pilâtes Flow est une pratique sensible, vivante et moderne du Pilâtes très appréciée par les pratiquants-tes. Après seulement quelques séances, la silhouette se redresse, les muscles s’allongent et se tonifient, et les tensions corporelles s’estompent. Le flow musical apporte apaisement, sentiment de déconnexion, et bien-être dans le moment présent.
Cotisation 135€/an
QI GONG
Animateur > Xavier Poujade
Espace Marcelle Bergeal – EGLETONS
début le 21 septembre
Mercredi de de 18 h à 19 h 30
Xavier pratique le QI Gong depuis 9 ans, il est passionné et souhaite transmettre et partager
avec toute personne que cette discipline intéresse. Le Qi Gong c’est quoi ? C’est une pratique qui
existe en chine depuis plus de 3000 ans. c’est une forme de gymnastique enchainant des
mouvements généralement exécutés avec lenteur, fluidité, douceur et en conscience, le but
étant d’harmoniser le souffle avec la gestuelle afin de favoriser au maximum le déploiement
énergétique dans tout le corps ; l’équilibre, le souffle, la coordination, la concentration et la
mémoire sont sollicitées. Vous souhaitez en savoir un peu plus, alors venez rencontrer Xavier !
Cotisation > 52 € / trimestre
KARATE
Animateur > entraineurs cercle shito ryu karaté ussellois
Au DOJO du gymnase des combes
Début le 8 septembre
De 6 à 12 ans > mercredi de 18h à 19h
cotisation >85€/an
A partir de 13 ans > mercredi de 19h à 20h
Cotisation >150€/an
Le jeudi de 19h à 20h30 pour les préparations au passage de grade et aux compétitions
Renseignement au 06 83 58 58 45
SOPHROLOGIE
Animatrice : Julie COLLET
Espace Marcelle Bergeal – EGLETONS
Début le 19 septembre
Lundi de 19h à 20h
La sophrologie est une méthode simple et douce qui permet de mieux se connaître, découvrir ses capacités, ses ressources pour avancer sereinement dans la vie et surmonter les difficultés. Thérapie brève, la sophrologie emploie un ensemble de techniques verbales et non tactiles de respiration, stimulations corporelles et visualisations positives.
Je propose un premier accompagnement autour de la connexion à soi, constitué de 5 séances collectives d’une heure. Chacun est libre de participer à l’intégralité des séances ou de venir simplement découvrir cette approche.
D’autres accompagnements pourront être proposés en fonction de vos besoins (booster la confiance en soi, se libérer du stress, …).
Adapté à tous
Cotisation > 15€ la séance ou 70€ les 5 séances
TAI CHI
Animateur > Paul Sniady (5ème duan d’arts martiaux chinois)
Espace Marcelle Bergeal
Début le 13 septembre
Mardi de 14 h à 15 h 30
Vous voulez retrouver la forme physique et mentale ? Mettez-vous au Taï-Chi ! Cette discipline douce, issue de la tradition chinoise, est reconnue pour ses multiples bienfaits : elle favorise la concentration, améliore la souplesse et la coordination, diminue le stress et la fatigue… Alors lancez-vous sur les traces des grands maîtres chinois, et découvrez les fondements
historiques et les règles essentielles de cet art ancestral avec Paul.
Cotisation > Licence 38 € + 37 € / mois
TAISO
Animateur > Pierre Jean Carmouse
Au dojo du Gymnase des Combes
Début le 13 septembre
Mardi de 19 h 45 à 20 h 45
Le Taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation
au Judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son
potentiel physique.
Cotisation > Licence 40 € + 160 € / an
YOGA ENFANT/ADO
Animatrice > Fabienne LEDUNOIS
Début nous contacter
Espace Marcelle Bergeal
De 6 à 11 ans – lundi de 17h15 à 18h
A partir de 11 ans – lundi de 18h à 18h45
Activité ludique et amusante pour découvrir les bienfaits du yoga.
Un temps pour se défouler, se détendre, gagner en confiance et en concentration. L’ occasion d’apprendre à mieux gérer ses émotions.
Cotisation >90 € / an
YOGA AVEC PHILIPPE
Animatrice > Philippe AUBERTY
Espace Marcelle Bergeal
début le 7 septembre
Mercredi de 19 h 30 à 21 h
adulte
Cours de yoga proposé par l’association Hatha yoga, cœur et âme, avec le professeur Philippe Auberty.
Un travail postural et respiratoire accessible à chacun.e, de la relaxation, du pranayama (techniques respiratoires yoguiques), du yoga nidra (relaxation complète) et de la méditation, en accord avec ce que chaque participant.e peut faire avec son propre corps au moment de ladite pratique, dans un moment pour soi.
Cotisation > 8 € / séance
YOGA AVEC HERVÉ
Animateur > Hervé Chevallier
Espace Marcelle Bergeal – EGLETONS
Début le 13 septembre
Les cours sont inspirés du hatha et du yoga de l’énergie. On pratique les postures et les mouvements liés à la respiration. On y apprend à de détendre, à respirer en s’assouplissant et en se tonifiant. Puis on aborde la méditation, l’aspect spirituel du yoga. Ainsi une séance de yoga procure un état de bien-être et revitalise tout le corps en harmonisant ses énergies.
Mardis :
de 9 h à 10 h 15
de 10 h 30 à 11 h 45
de 17 h 30 à 18 h 45
Cotisation > 72€ / trimestre
YOGA/MEDITATION
Animateur > Nicolas KLEINKNECHT
Espace Marcelle Bergeal – EGLETONS
Début le 6 septembre
Mardi de 19h15 à 20h15 et Jeudi de 18h à 19h
Nicolas est professeur de yoga au sein de l’I.F.Y. (Institut français de yoga). Il vous propose une méthode cohérente qui comporte des pratiques posturales, respiratoires et méditatives qui vise à préserver ou améliorer l’équilibre, la santé et les facultés de concentration. L’attention est portée sur la subtilité du souffle, les sensations corporelles et l’effort juste.
Cotisation > 80€ = 10 cours
ACTIVITÉS HORS CCS - BASKET À MARCILLAC LA CROISILLE
Animateur > Basket club Marcillac la croisille
Gymnase de Marcillac la croisille
Basket enfant
Début le 12 septembre
Enfant à partir de 5 ans > samedi de 10h à 11h
Les joueurs entraineurs du BCM propose un entrainement ludique sous forme de petits jeux adaptés en fonction de l’âge.
Cotisation > 65€ / an
Basket adulte
Adultes débutants ou confirmés > mardi de 19h30 à 22h30
2 entérinements sont proposés, pour les hommes de 19 h 30 à 21 h 30 et pour les femmes entre 20 h30 et 22 h 30. Durant ces deux heures d’effort nous travaillerons le cardio, la technique et le jeu dans une ambiance agréable.
En partenariat avec la municipalité de Marcillac la croisille.